Oubliez le multitâche
Lorsque les chiens ont un travail à faire, ils y accordent toute leur attention. Il s’avère que les gens devraient probablement faire de même. Les chercheurs de Stanford ont découvert que l’attention et la mémoire souffraient chez ceux qui jonglent avec le travail, les e-mails et la navigation sur le Web, par rapport à ceux qui se concentrent sur une tâche à la fois. D’autres études suggèrent que les employés perdent du temps lorsqu’ils sont multitâches.
Faire la sieste
Vous n’attraperez pas votre animal de compagnie allant de l’aube au crépuscule sans fermer les yeux. Il existe de bonnes preuves que les humains peuvent également bénéficier des siestes. Une étude portant sur environ 24 000 personnes indique que les personnes qui font la sieste régulièrement ont 37 % moins de risques de mourir d’une maladie cardiaque que les personnes qui ne font la sieste qu’occasionnellement. De courtes siestes peuvent également améliorer la vigilance et la performance au travail.
Marchez tous les jours
Que vous ayez quatre jambes ou deux, la marche est l’un des moyens les plus sûrs et les plus simples de brûler des calories et d’améliorer la santé cardiaque. Faire des promenades régulières peut également vous aider à :
Combattre la dépression
Perdre du poids
Réduisez votre risque de diabète de type 2
Réduire le risque de cancer du sein et du côlon
Gardez vos os solides
Gardez votre esprit vif
Cultiver des amitiés
Les gens sont des animaux sociaux et les amitiés ont des avantages mesurables pour la santé. Des chercheurs australiens ont suivi 1 500 personnes âgées pendant 10 ans. Ceux qui avaient le plus d’amis avaient 22 % de chances de vivre plus longtemps que ceux qui avaient le moins d’amis.
Vivre l’instant présent
Vivre dans l’instant peut être l’une des leçons les plus importantes que nous puissions apprendre de nos animaux de compagnie. Dans une étude intitulée “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”, les psychologues de Harvard concluent que les gens sont plus heureux lorsqu’ils font des activités qui gardent l’esprit concentré, comme le sexe ou l’exercice. Planifier, se remémorer ou penser à autre chose que l’activité en cours peut nuire au bonheur.
Ne gardez pas rancune
Une partie de la vie dans l’instant consiste à laisser le passé être le passé. Abandonnez les vieilles rancunes et vous respirerez littéralement plus facilement. La colère chronique a été liée à un déclin de la fonction pulmonaire, tandis que le pardon contribue à abaisser la tension artérielle et à réduire l’anxiété. Les personnes qui pardonnent ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi.
Remuer
OK, alors peut-être que vous n’avez pas de queue. Mais vous pouvez sourire ou mettre du ressort dans votre démarche lorsque vous vous sentez reconnaissant. Les chercheurs ont découvert un lien étroit entre la gratitude et le bien-être général. Dans une étude, les personnes qui tenaient des journaux de gratitude avaient de meilleures attitudes, faisaient plus d’exercice et avaient moins de plaintes physiques.
Entretenir la curiosité
Selon un dicton populaire, la curiosité peut être dangereuse pour la santé d’un chat. Mais pas pour les humains. Les chercheurs ont découvert que les personnes plus curieuses ont tendance à avoir un plus grand sens de la vie. D’autres études ont lié la curiosité au bien-être psychologique et à l’expansion des connaissances et des compétences.
Stupide
Se livrer à une petite bêtise peut avoir de sérieux avantages pour la santé. Les cardiologues du centre médical de l’Université du Maryland ont découvert un sens de l’humour plus fort chez les personnes ayant un cœur en bonne santé que chez celles qui avaient subi une crise cardiaque. Ils concluent que “le rire est le meilleur remède” – surtout lorsqu’il s’agit de protéger votre cœur.
Obtenez un massage du dos
Le pouvoir du toucher n’est pas à renifler. Le Touch Research Institute de la Miller School of Medicine de l’Université de Miami a découvert que la massothérapie peut soulager la douleur, stimuler le système immunitaire et aider à gérer les maladies chroniques comme l’asthme et le diabète. Le toucher d’un être cher peut être encore plus puissant. Dans une étude, les femmes mariées ressentaient moins d’anxiété face à la menace d’un choc électrique lorsqu’elles tenaient la main de leur mari.
Buvez de l’eau quand vous avez soif
Les chiens ne lapent pas les boissons pour sportifs lorsqu’ils ont joué dur – et la plupart des gens n’en ont pas besoin non plus. Au cours d’une séance d’entraînement typique, boire de l’eau est le meilleur moyen de rester hydraté. L’eau donne à vos muscles et à vos tissus un liquide essentiel sans augmenter votre nombre de calories. Assurez-vous de boire plus que d’habitude par temps chaud ou lorsque vous transpirez beaucoup.
Manger du poisson
La plupart des chats échangeraient des croquettes contre une boîte de thon n’importe quel jour. Heureusement, vous pouvez choisir de faire du poisson une partie régulière de votre alimentation. Le saumon, le thon, la truite et d’autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’arthrite. De plus, les chercheurs de l’Université Rush ont découvert que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine sont 60 % moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.
Si vous aimez quelqu’un, montrez-le
Les chiens ne jouent pas les durs à cuire – quand ils vous aiment, ils vous le montrent. C’est une bonne approche pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs relations. Une étude publiée dans la revue Personal Relationships suggère que de petits gestes réfléchis peuvent avoir un impact important sur la façon dont les couples se sentent connectés et satisfaits.
Jouer
Faire des gaffes n’est pas seulement pour les enfants et les chatons. Dans son livre, Play, Stuart Brown, MD, écrit que jouer est un besoin humain fondamental avec dormir et manger. Le jeu améliore l’intelligence, la créativité, la résolution de problèmes et les compétences sociales. Alors, inspirez-vous de votre animal de compagnie et consacrez-vous à une activité qui n’a d’autre but que de s’amuser.
Profitez du grand air
Une randonnée dans les bois peut être une idée de bonheur pour un chien, mais elle présente également de nombreux avantages pour l’esprit et le corps humains. Passer du temps à l’extérieur peut améliorer la condition physique, augmenter les niveaux de vitamine D et réduire le stress. Chez les enfants, jouer dans des environnements naturels a également été associé à une meilleure vision à distance, à moins de symptômes de TDAH et à de meilleures performances scolaires.
Featured Image Credit: BBC
